Что полезнее Икра горбуши или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	98 мг
Белки	30.6 гр	20.5 гр
Углеводы	1 гр	300 мг
Жиры	11.5 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.6 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	70 мг
Магний	141 мг	50 мг
Натрий	2.245 гр	540 мг
Калий	85 мг	220 мг
Фосфор	426 мг	225 мг
Сера	306 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0.43 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	300 мг
Холестерин	310 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0