Что полезнее Баранина или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	139 мг
Белки	14 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	25.8 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	5.1 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	30 мг
Магний	23 мг	30 мг
Натрий	110 мг	75 мг
Калий	212 мг	350 мг
Фосфор	133 мг	280 мг
Сера	165 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1 мг
Хлор	84 мг	160 мг
Медь	0.238 мг	0.1 мг
Марганец	0.035 мг	0.13 мг
Фтор	0.12 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0.05 мг
Цинк	2.82 мг	0.7 мг
Хром	8.7 мкг	0.09 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.04 мг
Никель	5.5 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	59.4 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0