Что полезнее Икра горбуши или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	77 мг
Белки	30.6 гр	11.5 гр
Углеводы	1 гр	3.3 гр
Жиры	11.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.9 мг
Витамин C	2.5 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	50 мг
Магний	141 мг	30 мг
Натрий	2.245 гр	290 мг
Калий	85 мг	310 мг
Фосфор	426 мг	210 мг
Сера	306 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	49.7 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.2 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	400 мг
Холестерин	310 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0