Что полезнее Простокваша 3,2% жирности или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Простокваша 3,2% жирности и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Простокваша 3,2% жирности	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	59 мг	703 мг
Белки	2.9 гр	17.8 гр
Углеводы	4.1 гр	9.4 гр
Жиры	3.2 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.02 мг	0
Витамин B9	7.4 мкг	0
Витамин H	3.4 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	118 мг	221 мг
Магний	16 мг	420 мг
Натрий	51 мг	25 мг
Калий	144 мг	504 мг
Фосфор	96 мг	299 мг
Сера	28 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.8 мг
Хлор	98 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	88.3 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	200 мг
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	3.6 гр
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0