Что полезнее Икра горбуши или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	109 мг
Белки	30.6 гр	1.6 гр
Углеводы	1 гр	22.4 гр
Жиры	11.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.7 мг
Витамин C	2.5 мг	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	28 мг
Магний	141 мг	8 мг
Натрий	2.245 гр	5 мг
Калий	85 мг	23 мг
Фосфор	426 мг	8 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	49.7 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	7.2 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0