Что полезнее Икра горбуши или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	43 мг
Белки	30.6 гр	600 мг
Углеводы	1 гр	7.7 гр
Жиры	11.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.5 мг
Витамин C	2.5 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	36 мг
Магний	141 мг	17 мг
Натрий	2.245 гр	21 мг
Калий	85 мг	275 мг
Фосфор	426 мг	33 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	49.7 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	7.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг