Что полезнее Арахис или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	40 мг
Белки	26.3 гр	800 мг
Углеводы	9.9 гр	7.4 гр
Жиры	45.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.5 мг
Витамин C	5.3 мг	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.15 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	15 мг
Магний	182 мг	29 мг
Натрий	23 мг	1 мг
Калий	658 мг	180 мг
Фосфор	350 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	7.9 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	7.4 гр
Зола	2.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг