Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	642 мг
Белки	1.7 гр	22.4 гр
Углеводы	5.1 гр	12.3 гр
Жиры	13.3 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	29.6 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	335 мг
Магний	15 мг	498 мг
Натрий	610 мг	5 мг
Калий	305 мг	907 мг
Фосфор	31 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	4.7 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	73.6 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	2.6 гр
Зола	2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0