Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	256 мг
Белки	1.7 гр	2.3 гр
Углеводы	5.1 гр	57.5 гр
Жиры	13.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.8 мг
Витамин C	7 мг	3 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	80 мг
Магний	15 мг	102 мг
Натрий	610 мг	10 мг
Калий	305 мг	864 мг
Фосфор	31 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	9 гр
Органические кислоты	500 мг	3.5 гр
Вода	73.6 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	56.9 гр
Зола	2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг