Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	160 мг
Белки	1.7 гр	29.7 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	13.3 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	205 мг
Магний	15 мг	32 мг
Натрий	610 мг	4.36 гр
Калий	305 мг	165 мг
Фосфор	31 мг	200 мг
Сера	0	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	2 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0