Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	653 мг
Белки	1.7 гр	13 гр
Углеводы	5.1 гр	9.3 гр
Жиры	13.3 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	21 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	188 мг
Магний	15 мг	160 мг
Натрий	610 мг	3 мг
Калий	305 мг	445 мг
Фосфор	31 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	6 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	73.6 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	3.4 гр
Зола	2 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0