Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	157 мг
Белки	1.7 гр	20.3 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	13.3 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.8 мг
Витамин C	7 мг	1 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0	0.282 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	43 мг	7 мг
Магний	15 мг	24 мг
Натрий	610 мг	47 мг
Калий	305 мг	390 мг
Фосфор	31 мг	210 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0