Что полезнее Соя или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	96 мг
Белки	34.9 гр	1.5 гр
Углеводы	17.3 гр	21 гр
Жиры	17.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.02 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.01 мг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	348 мг	8 мг
Магний	226 мг	42 мг
Натрий	6 мг	31 мг
Калий	1.607 гр	348 мг
Фосфор	603 мг	28 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.6 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0.27 мг
Фтор	0.12 мг	2.2 мкг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0.15 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	19 гр
Зола	5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	200 мг