Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	82 мг
Белки	1.7 гр	14.91 гр
Углеводы	5.1 гр	2.2 гр
Жиры	13.3 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.2 мг
Витамин C	7 мг	5 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	43 мг	53 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	610 мг	230 мг
Калий	305 мг	350 мг
Фосфор	31 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	2 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0