--> --> --> -->

Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Икра из баклажанов консервированная Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 148 мг 23 мг
Белки 1.7 гр 2.9 гр
Углеводы 5.1 гр 2 гр
Жиры 13.3 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 0.5 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.06 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 5 мг 2.5 мг
Витамин C 7 мг 55 мг
Провитамин A 0.92 мг 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.153 мг 0.75 мг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 0.08 мг
Витамин H 0 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 43 мг 106 мг
Магний 15 мг 82 мг
Натрий 610 мг 24 мг
Калий 305 мг 774 мг
Фосфор 31 мг 83 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.7 мг 13.51 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0.013 мг
Марганец 0 0.897 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0.53 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 3.8 гр 1.3 гр
Органические кислоты 500 мг 100 мг
Вода 73.6 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 4.5 гр 1.9 гр
Зола 2 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 600 мг 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 1.5 гр 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Шпинат
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: