Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	626 мг
Белки	1.9 гр	26 гр
Углеводы	7.7 гр	13.4 гр
Жиры	8.9 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	7.9 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	15 мг
Магний	15 мг	286 мг
Натрий	700 мг	38 мг
Калий	315 мг	588 мг
Фосфор	37 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	77 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	1 гр
Зола	2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0