Что полезнее Сыр голландский или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	626 мг
Белки	26.3 гр	26 гр
Углеводы	0	13.4 гр
Жиры	26.6 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	7.9 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	15 мг
Магний	55 мг	286 мг
Натрий	1.1 гр	38 мг
Калий	100 мг	588 мг
Фосфор	600 мг	385 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	40.8 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	4.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	9.7 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0