Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	703 мг
Белки	1.9 гр	17.8 гр
Углеводы	7.7 гр	9.4 гр
Жиры	8.9 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	20.4 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	221 мг
Магний	15 мг	420 мг
Натрий	700 мг	25 мг
Калий	315 мг	504 мг
Фосфор	37 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2.8 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	77 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	200 мг
Зола	2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0