Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	642 мг
Белки	1.9 гр	22.4 гр
Углеводы	7.7 гр	12.3 гр
Жиры	8.9 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	29.6 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	335 мг
Магний	15 мг	498 мг
Натрий	700 мг	5 мг
Калий	315 мг	907 мг
Фосфор	37 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	4.7 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	77 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	2.6 гр
Зола	2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0