Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	72 мг
Белки	1.9 гр	700 мг
Углеводы	7.7 гр	14.5 гр
Жиры	8.9 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	0.4 мг
Витамин C	7 мг	4 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	10 мг
Магний	15 мг	2 мг
Натрий	700 мг	2 мг
Калий	315 мг	150 мг
Фосфор	37 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	900 мг
Органические кислоты	300 мг	1.8 гр
Вода	77 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	14.5 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг