Что полезнее Лещина или Визига сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Визига сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Визига сухая
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	28.2 мг
Белки	13 гр	1.2 гр
Углеводы	9.3 гр	6 гр
Жиры	62.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.799 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	3.333 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	15 мг
Магний	160 мг	9 мг
Натрий	3 мг	20 мг
Калий	445 мг	238 мг
Фосфор	310 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.4 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	500 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	5.4 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	5 гр
Зола	3.6 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0