Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	228 мг
Белки	1.9 гр	8.6 гр
Углеводы	7.7 гр	45.1 гр
Жиры	8.9 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	2.1 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	34 мг
Магний	15 мг	55 мг
Натрий	700 мг	223 мг
Калий	315 мг	196 мг
Фосфор	37 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	6.1 гр
Органические кислоты	300 мг	300 мг
Вода	77 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	2.1 гр
Зола	2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0