Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	28 мг
Белки	12.9 гр	500 мг
Углеводы	4 гр	3.7 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	14 мг
Магний	72 мг	15 мг
Натрий	650 мг	1 мг
Калий	386 мг	119 мг
Фосфор	437 мг	11 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.3 гр
Органические кислоты	400 мг	3.1 гр
Вода	72.4 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	3.7 гр
Зола	3.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0