Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	127 мг
Белки	1.9 гр	19 гр
Углеводы	7.7 гр	0
Жиры	8.9 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	1.3 мг
Витамин C	7 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	20 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	700 мг	60 мг
Калий	315 мг	335 мг
Фосфор	37 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	77 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	0
Зола	2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0