Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	101 мг
Белки	1.9 гр	600 мг
Углеводы	7.7 гр	23.7 гр
Жиры	8.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	0.2 мг
Витамин C	7 мг	2 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	10 мг
Магний	15 мг	8 мг
Натрий	700 мг	10 мг
Калий	315 мг	108 мг
Фосфор	37 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	77 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	23.7 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0