Что полезнее Кукурузная крупа или Томаты маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Томаты маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Томаты маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	15.4 мг
Белки	8.3 гр	1.7 гр
Углеводы	71 гр	1.8 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.282 мг
Витамин B1	0.13 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	0
Магний	30 мг	0
Натрий	7 мг	0
Калий	147 мг	0
Фосфор	109 мг	0
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.11 мг
Марганец	0.4 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.5 мг	0.2 мг
Хром	0.023 мг	5 мкг
Молибден	0.012 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	6 мкг
Никель	0.023 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	92.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.6 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0