Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	45 мг
Белки	1.9 гр	700 мг
Углеводы	7.7 гр	9.1 гр
Жиры	8.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	0.5 мг
Витамин C	7 мг	30 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	22 мг
Магний	15 мг	9 мг
Натрий	700 мг	23 мг
Калий	315 мг	260 мг
Фосфор	37 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	3.4 гр
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	77 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	9.1 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0