Что полезнее Куриная грудка (филе) или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	96 мг
Белки	23.6 гр	22.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	1.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	14 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	24 мг
Магний	86 мг	24 мг
Натрий	60 мг	960 мг
Калий	292 мг	296 мг
Фосфор	171 мг	228 мг
Сера	186 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.2 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0.7 мг
Хром	9 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0