Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	601 мг
Белки	1.9 гр	20.7 гр
Углеводы	7.7 гр	10.5 гр
Жиры	8.9 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	31.2 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	5 мкг
Витамин B5	0	1.13 мг
Витамин B6	0	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	367 мг
Магний	15 мг	317 мг
Натрий	700 мг	160 мг
Калий	315 мг	647 мг
Фосфор	37 мг	530 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	77 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	3.4 гр
Зола	2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0