Что полезнее Опята или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	364 мг
Белки	2.2 гр	23.2 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	11 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.288 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	880 мг
Магний	20 мг	35 мг
Натрий	5 мг	810 мг
Калий	400 мг	88 мг
Фосфор	45 мг	500 мг
Сера	0	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	90 гр	41 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	15.9 гр
Холестерин	0	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0