Что полезнее Икра кеты или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	43 мг
Белки	31.5 гр	900 мг
Углеводы	1 гр	8.1 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.2 мг
Витамин C	2.4 мг	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	34 мг
Магний	129 мг	13 мг
Натрий	2.284 гр	13 мг
Калий	90 мг	197 мг
Фосфор	490 мг	23 мг
Сера	315 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0	0.067 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	46.9 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	7.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0