Что полезнее Икра кеты или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	140 мг
Белки	31.5 гр	20.5 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.5 мг
Витамин C	2.4 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0	0.611 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	90 мг	20 мг
Магний	129 мг	30 мг
Натрий	2.284 гр	70 мг
Калий	90 мг	335 мг
Фосфор	490 мг	200 мг
Сера	315 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	1.1 гр
Холестерин	310 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0