Что полезнее Рис или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	311 мг
Белки	7.5 гр	10.76 гр
Углеводы	62.3 гр	40.47 гр
Жиры	2.6 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	383 мг
Магний	116 мг	229 мг
Натрий	30 мг	18 мг
Калий	314 мг	1.119 гр
Фосфор	328 мг	178 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	13.97 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0.383 мг
Марганец	3.63 мг	28 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	7.47 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0