Что полезнее Икра кеты или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	72 мг
Белки	31.5 гр	700 мг
Углеводы	1 гр	14.5 гр
Жиры	13.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.4 мг
Витамин C	2.4 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	10 мг
Магний	129 мг	2 мг
Натрий	2.284 гр	2 мг
Калий	90 мг	150 мг
Фосфор	490 мг	8 мг
Сера	315 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	46.9 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	7.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг