Что полезнее Икра кеты или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	171 мг
Белки	31.5 гр	19.1 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	2.2 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	177 мг
Магний	129 мг	40 мг
Натрий	2.284 гр	820 мг
Калий	90 мг	380 мг
Фосфор	490 мг	285 мг
Сера	315 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	1.9 гр
Холестерин	310 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0