Что полезнее Икра кеты или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Салака
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	125 мг
Белки	31.5 гр	17 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.7 мг
Витамин C	2.4 мг	0.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	20 мг
Магний	129 мг	20 мг
Натрий	2.284 гр	70 мг
Калий	90 мг	210 мг
Фосфор	490 мг	220 мг
Сера	315 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.16 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	75.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	2 гр
Холестерин	310 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0