Что полезнее Икра кеты или Судак?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Судак.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Судак
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	84 мг
Белки	31.5 гр	18.4 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.8 мг
Витамин C	2.4 мг	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	35 мг
Магний	129 мг	25 мг
Натрий	2.284 гр	35 мг
Калий	90 мг	280 мг
Фосфор	490 мг	230 мг
Сера	315 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.03 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	79.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0