Что полезнее Икра кеты или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	72 мг
Белки	31.5 гр	600 мг
Углеводы	1 гр	15.4 гр
Жиры	13.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.4 мг
Витамин C	2.4 мг	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	30 мг
Магний	129 мг	17 мг
Натрий	2.284 гр	26 мг
Калий	90 мг	225 мг
Фосфор	490 мг	22 мг
Сера	315 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	46.9 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	7.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг