Что полезнее Икра минтая или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	253 мг
Белки	27.9 гр	2.2 гр
Углеводы	1.1 гр	59 гр
Жиры	1.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	111 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	2.206 гр	12 мг
Калий	60 мг	580 мг
Фосфор	230 мг	77 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	62.8 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	6.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0