Что полезнее Минтай или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минтай	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	119 мг
Белки	15.9 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	900 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	4.9 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	507 мг
Магний	55 мг	26 мг
Натрий	40 мг	542 мг
Калий	420 мг	120 мг
Фосфор	240 мг	246 мг
Сера	170 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0
Цинк	1.12 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	81.9 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	50 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0