Что полезнее Икра минтая или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	157 мг
Белки	27.9 гр	12.7 гр
Углеводы	1.1 гр	700 мг
Жиры	1.8 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.022 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	35 мг	55 мг
Магний	35 мг	12 мг
Натрий	2.206 гр	134 мг
Калий	60 мг	140 мг
Фосфор	230 мг	192 мг
Сера	279 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0.43 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	6.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3 гр
Холестерин	250 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0