Что полезнее Икра минтая или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	262 мг
Белки	27.9 гр	7.7 гр
Углеводы	1.1 гр	47.8 гр
Жиры	1.8 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0
Витамин B1	0.67 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	0
Магний	35 мг	0
Натрий	2.206 гр	0
Калий	60 мг	0
Фосфор	230 мг	0
Сера	279 мг	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.825 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0