Что полезнее Икра минтая или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	200 мг
Белки	27.9 гр	28.4 гр
Углеводы	1.1 гр	600 мг
Жиры	1.8 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	3.2 мг
Витамин C	2 мг	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	40 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	2.206 гр	1.62 гр
Калий	60 мг	70 мг
Фосфор	230 мг	460 мг
Сера	279 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.7 гр
Холестерин	250 мг	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0