Что полезнее Икра минтая или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	100 мг
Белки	27.9 гр	18 гр
Углеводы	1.1 гр	2 гр
Жиры	1.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	2.2 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	40 мг
Магний	35 мг	90 мг
Натрий	2.206 гр	110 мг
Калий	60 мг	280 мг
Фосфор	230 мг	250 мг
Сера	279 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	500 мг
Холестерин	250 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0