Что полезнее Икра минтая или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	112 мг
Белки	27.9 гр	16 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.022 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	35 мг	35 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	2.206 гр	55 мг
Калий	60 мг	265 мг
Фосфор	230 мг	210 мг
Сера	279 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0.43 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.2 гр
Холестерин	250 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0