Что полезнее Рапс-семя или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	162 мг
Белки	30.8 гр	21.3 гр
Углеводы	7.2 гр	0
Жиры	43.6 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	110 мг
Магний	311 мг	51 мг
Натрий	139 мг	860 мг
Калий	979 мг	301 мг
Фосфор	840 мг	286 мг
Сера	0	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	4.5 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0