Что полезнее Икра минтая или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	136.8 мг
Белки	27.9 гр	17.1 гр
Углеводы	1.1 гр	0
Жиры	1.8 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	91 мг
Магний	35 мг	51 мг
Натрий	2.206 гр	4.917 гр
Калий	60 мг	187 мг
Фосфор	230 мг	330 мг
Сера	279 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	6.4 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр