Что полезнее Икра минтая или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	416 мг
Белки	27.9 гр	9.2 гр
Углеводы	1.1 гр	63.2 гр
Жиры	1.8 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	6.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	26 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	2.206 гр	430 мг
Калий	60 мг	151 мг
Фосфор	230 мг	107 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	62.8 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	6.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.8 гр
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0