Что полезнее Икра минтая или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	45 мг
Белки	27.9 гр	700 мг
Углеводы	1.1 гр	9.1 гр
Жиры	1.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.022 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	22 мг
Магний	35 мг	9 мг
Натрий	2.206 гр	23 мг
Калий	60 мг	260 мг
Фосфор	230 мг	28 мг
Сера	279 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	62.8 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	6.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0