Что полезнее Персик или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Персик и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Персик	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	109 мг
Белки	900 мг	1.6 гр
Углеводы	9.5 гр	22.4 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.7 мг
Витамин C	10 мг	650 мг
Провитамин A	0.5 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	28 мг
Магний	16 мг	8 мг
Натрий	30 мг	5 мг
Калий	363 мг	23 мг
Фосфор	34 мг	8 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	10 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.05 мг	37 мг
Марганец	0.14 мг	19 мг
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.1 мг	1.1 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	10.8 гр
Органические кислоты	700 мг	2.3 гр
Вода	86.1 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	8.3 гр	19.4 гр
Зола	600 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0